Béo phì là một vấn đề xã hội được cả thế quan tâm, đây là một tình trạng khiến nhiều người đau đầu vì mức độ nguy hiểm của nó. Có thể các bạn không biết thì hầu hết các bệnh mãn tính đều có nguyên nhân từ béo phì và lối sống mất cân bằng.
Vậy làm sao để xác định được mức độ béo phì? Tổ chức y tế thế giới mới đưa ra một chỉ số giúp mọi người xác định được tình trạng béo phì của cơ thể, đó chính là chỉ số BMI.
BMI chính là chỉ số cân nặng cơ thể, là viết tắt của từ Body Mass Index, được sử dụng để đánh giá tình trạng béo phì của một người. Công thức tính BMI được công bố lần đầu tiên vào năm 1832 bởi nhà khoa học người Bỉ Adolphe Quetelet.
Chỉ số này được đưa ra để tính toán xem một người đang bị thừa cân, bình thường hoặc suy dinh dưỡng dựa theo chiều cao và cân nặng của người đó. Đây được xem là một công thức tính toán nhanh nhất và được sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới để đánh giá tình trạng một người.
Tuy nhiên do tốc độ phát triển và có rất nhiểu chủng loại người nên tình trạng xương, khối lượng cơ của mỗi người là khác nhau, nên chỉ số BMI sẽ tính được một lượng tương đối nhưng không phải là chính xác nhất. Vậy nên ngày nay chỉ số này thường được dùng để tính tình trạng thừa cân nhiều hơn là thiếu cân suy dinh dưỡng.
Công thức tính chỉ số BMI cực kì đơn giản và dễ nhớ, bởi nó chỉ dựa vào cân nặng và chiều cao nên các bạn không cần lo về thiết bị.
Công thức tính BMI:
Từ công thức trên các bạn tự tính chỉ số BMI cho riêng mình nhé.
Sau khi tính được chỉ số BMI, con số đó sẽ phản ánh mức độ gần hoặc béo của cơ thể bạn dựa theo bảng dưới đây, Đây là bảng phân loại được WHO công bố cho toàn thế giới
| PHÂN LOẠI | BMI |
| Gầy | < 18,5 |
| Bình Thường | 18,5 - 24,9 |
| Thừa Cân | >= 25 |
| Tiền béo phì | 25 - 29,9 |
| Béo phì độ I | 30 - 34,9 |
| Béo phì độ II | 35 - 39,9 |
| Béo phì độ III | >= 40 |
Theo như bảng phân loại bên trên chúng ta có thể phân loại ra làm nhiều nhóm đối tượng:
Một số yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, bao gồm:
Ngoài các yếu tố về cơ địa hay thai kỳ, bạn có thể chủ động kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày để giữ cho chỉ số BMI ở mức bình thường.
Chỉ số BMI của bạn ở mức cao tương đương với bạn đang ở mức thừa cân hoặc là béo phì, đây là một mức đáng báo động cho tình trạng sức khỏe của bạn
Theo nghiên cứu thì béo phì là do lối sống mất cân bằng trong thời gian dài và việc đó là nguyên nhân chính của rất nhiều các bệnh mãn tính như:
Nếu bạn đang có một chỉ số BMI cao thì hãy bắt đầu nghĩ đến việc giảm cân ngay lập tức để tránh các bệnh không mong muốn sau này
Tìm hiểu thêm: Lí do bạn không thể giảm cân, gan có tác dụng gì trong việc giảm cân
Tìm hiểu thêm: TDEE là gì? Cách lên thực đơn giảm cân
Trên đây là toàn bộ kiến thức về chỉ số BMI, một chỉ số đánh giá tình trạng béo phì của cơ thể được sử dụng rộng rãi nhất trên thế giới. Hãy tính chỉ số BMI của bản thân và xem rằng tình trạng của bản thân như nào để có kế hoạch thay đổi các bạn nhé!
Viết bình luận: